维C泡腾片 时尚防感冒

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


  维C泡腾片多吃、长期吃会伤身


  预防感冒常是人们最关注的健康话题。最近,小编发现在都市白领中非常流行随身携带一盒维生素C泡腾片,没事就泡上几颗,既时尚又可以提高免疫力。


  营养专家提出,市面上普通的维C泡腾片都是1克左右,建议市民最好掰成4份分开吃。也有专家表示,服用维生素C泡腾片一定要谨慎,不宜久服。感冒时服用,也应是一日一次,3—5天为宜。


  中华医学会大连市营养分会常务理事孙承芝告诉记者,在维生素家族中,维生素C算得上是最知名的一个,它参与氨基酸代谢,有促进铁吸收、增强免疫力等作用。但要注意的是,长期口服大剂量维生素C会给人体带来一些副作用。长期日服用1克以上的维生素C,可能会引起恶心、腹泻等症状,人为造成的维生素C水平超标,也影响其他维生素的吸收,造成其他多种维生素的缺乏。


  孙承芝介绍说,选择维生素C补充剂时,首先应该看清药物的剂量。比如,市场上的维生素C泡腾片多是单片1克的片剂,而1克的量是临床上为那些重症患者临时强化身体免疫力的医学用量,因此,没有疾病的市民最好不要长期用这样的剂量服用维生素C。如果希望通过维C来提高买免疫力的话,建议每天控制在200毫克左右,整片的泡腾片最好分成4小份服用。


  因此,那些平时饮食中缺少富含维生素C的水果、蔬菜,出现牙龈出血、贫血、伤口愈合慢、易感冒、关节痛等维生素C缺乏症状的人,可以补充维生素C。户外活动、运动较多的人,也可适当补充维生素C,但身体健康的人,千万不要把它当做防治感冒的灵丹妙药,而忽视生活细节。


  维生素C泡腾片由维生素C、淀粉及食用香精制成,内含维生素C1000毫克。当人体受到感染或有其他炎症,对维生素C的需求增高时,服之有效,但不是多多益善。一般说来,每日30毫克即可满足人体代谢需求,100毫克已是药理剂量。


  而且长期大量服用维生素C,一旦停服,易出现晨起牙龈出血症状,重则皮下淤斑。维生素C在体内被分解成草酸和二氧化碳,草酸在尿中生成的草酸盐,极易形成结石。过量服用维生素C,会加快动脉壁增厚的速度,还会破坏淋巴细胞、阻碍白细胞的吞噬作用。


  小编百科:维C泡腾片要现泡现喝

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