猪流感防治十项注意

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


  近出现的猪流感疫情,目前还没有较好的治疗办法,所以在此仅提供一些提高免疫力的常识给大家,帮助大家一起预防猪流感,希望对大家有所帮助。


  一、抗氧化剂:抗氧化剂是一种存在于食品中的能够很好增强我们免疫系统的化学物质。服用一些抗氧化剂保健品对于增强你的免疫功能很有帮助:


  每天服用维他命E 1000 IU (医学国际单位,internatoinal units)。Alph-维生素E是一种生物活性维他命E。它有两种形式:d-维生素E和dl-维生素E。d-维生素E是自然形式,dl-维生素E是合成形式。最好服用d-维他命E,因为它可以更快的被我们的身体所吸收。


  每天1000毫克维他命C(抗坏血酸维生素C)。你也可以靠每天食用两颗奇异果来获取维他命C,研究表明两颗奇异果即可满足每天维生素C的需求量(由于受到特殊地理因素影响,同质量下新西兰奇异果的维C含量较高)。


  胡罗卜素,每天服用不超过10000IU


  硒,每天200微克


  锌,每天不超过500毫克


  硫辛酸,每天50毫克


  谷胱甘肽,每天50毫克


  没有任何人反映服用以上物质有副作用


  二、每天喝绿茶,因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。多吃西红柿,椰菜,和其它红色和深色的水果。


  三、在这段非常时期不要做剧烈运动!因为剧烈运动会压抑你的免疫系统功能


  四、确保你食用足够的碳水化合物食物(例如,大米及其它富含淀粉的食物),因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。喝一些Gatorade(一种饮料)或Pocari(一种饮料),因为他们都是富含碳水化合物的饮料。


  五、每天保证充足睡眠,不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙(例如,儿茶酚安和糖皮质激素)从而压抑身体免疫功能。


  六、口罩虽然不能100预防感染,但是能够起到一定的作用,仍然可以减少被感染几率。


  七、对于猪肉不要一点不沾,因为猪肉里面含有我们人体所需的维他命B1和其他微量元素。但注意一定要熟食猪肉。


  八、保持一个健康的心态,和知心朋友聊聊天,谈谈心,保持一个快乐的心情对于抵抗疾病益处多多。


  九、按摩。研究资料表明每天按摩45分钟,对于身体免疫力的提高大有好处。


  十、把灯关掉:在黑暗中人体才会产生抵御疾病褪黑激素。睡眠不足或晚上长时间处于灯光下,都会减少褪黑激素的释放量,同时使雌激素的分泌增加,这样就很容易患乳腺癌。近来好几项研究都表明,值夜班的女性患乳腺癌的比例高达60%,喜欢把卧室灯调得很亮的女性患乳腺癌比例更高。盲人妇女患乳腺癌的比例则比正常人低20%—50%。即使是像床头闹钟和小夜灯这样微弱的光源也会抑制褪黑激素的释放。因此,卧室越暗越好。


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