生活保健58招 让你身体感觉倍棒

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


  想知道什么是保持健康的秘密?其实答案远比想象中的简单。只要坚持以下58个实用有效的妙招,你的身体一定会越来越棒!


  让锻炼进入日常生活


  1、做家务。半小时的大扫除或者擦窗户可以燃烧160卡热量。


  2、自己洗车。可以燃烧100卡热量,并且为环境保护贡献自己的一份力量。


  3、走楼梯。增强腿部肌肉力量,上楼1分钟消耗10卡热量,下楼1分钟燃烧7卡热量,积少成多。


  4、边说边走。不要坐着煲电话粥,绕着房间走动,或者上下楼梯。


  5、“坐立不安”。美国学者研究发现,让测试者一天额外摄入1000卡热量,“坐立不安”的状态大约会消耗掉其中1/3。


  6、无论在乘坐公交车、等待信号灯,还是工作间隙休息的时候,都可以做做那些骨盆底肌肉练习。


  让音乐成为生活的一部分


  7、根据一项长达3年的研究显示,听音乐可以减少焦虑和沮丧。对孕妇来说,可以降低血压;对于动手术的病人,可减少对止痛药的需求,比一般手术患者早一天出院。


  8、加入合唱团,可以改善身体形态,提高肺活量,减轻压力,甚至可以增强免疫力。


  提升幸福指数


  9、研究表明,约50%的幸福能力是遗传决定的,剩下的要靠我们自己创造。首先,抽空多陪陪你爱的人。


  10、帮助别人。付出多少辛苦,你将收获多少幸福。


  11、不要和别人攀比,尤其是名人。你就是你,过自己的生活,让别人羡慕去。


  12、关注自己的优点,并不断地让它发展。


  13、懂得感谢生活,多想想生活中好的方面。


  14、知足者常乐。过于追逐物质利益的人往往不如普通人幸福。


  15、制订力所能及的目标。立竿见影的效果可以增强信心,给自己一种成就感。


  16、关上电视。看电视是被动的放松方式。多花些时间在可以锻炼技巧、培养兴趣的事情上。


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