12类美食预防妇科疾病

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


  导语:俗话说,药补不如食补。营养专家指出,在日常饮食中注意营养的合理搭配,并适当补充如下食物,有助女性防病抗病。

 

 
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  贫血

 

  补充高铁食物

 

  因为周期性失血以及生育等原因,约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。

 

  长期贫血容易导致卵巢功能下降,对女性健康造成影响。

 

  补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。医学专家特别提醒,女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡,以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。

 
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  经期不适

 

  喝些加蜜热奶

 

  下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。

 

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