吃什么女人才能青春永驻

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


  导语:都说女人过了25岁就开始衰老了,这样一想青春真的是很短暂啊!所以,30岁的女人要特别开始注意抗衰了,因为肌肤和身体的各项机能都开始下降了,除了护肤品和胶原蛋白外,吃上也要特别注意。

 




  一、抗衰老食品:西兰花


  推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。


  美味菜式:西兰花豆酥鳕鱼


  原料:鳕鱼1大片、西兰花、姜、蒜


  调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

 




  做法:


  1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8—10分钟,取出待用。


  2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。


  3、西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。

 




  二、抗衰老食品:鱼肉


  推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。


  美味菜式:太极鱼松


  原料:草鱼、鸡肉、松仁、玉米粒、胡萝卜、红尖椒、青椒


  调料:盐、味精、胡椒粉、料酒、淀粉、色拉油

 


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