孕期睡眠充足好处多多

发布: 2009-07-01 | 来源:网络转载 | 查看:


  怀孕睡眠很重要


  充足睡眠对准妈妈健康十分重要,也影响到腹中胎儿身体状况。明德尔医生说,一项调查显示,临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇,分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外,睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。


  而造成准妈妈睡眠不足的原因有很多,例如夜里起来小便,或是变换姿势让腹部更舒服。


  睡好要讲技巧


  明德尔说,为克服睡眠不足,准妈妈需要掌握一些“技巧”。


  第一,尽量在晚饭前喝足水,以减少夜间如厕次数。


  第二,睡前吃些小点心,避免夜间肚子饿或恶心作呕。


  第三,用足够多枕垫来保证睡眠舒适。譬如,用一个枕垫撑住腰部,保证腹部舒服;另一个放在两腿间,支撑臀部。


  第四,午餐后尽量少吃有咖啡因的食物。


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