孩子肥胖要这样解决哦!

发布: 2009-07-01 | 来源:网络转载 | 查看:


  孩子发胖怎么办?做父母的要想办法来改正孩子的不良习惯哦!下面我们来看下!


  SOS 行动守则1 写饮食日记


  每天请孩子记下吃的食物内容、吃饭的时间,任何一样都不要忽略,这可以用来发现孩子在饮食上的缺失。


  SOS 行动守则2肚子饿时才吃


  养成感觉肚子饿才去吃东西,不要明明不饿却想东吃西吃,当然也要避免孩子藉吃东西来发泄情绪。


  SOS 行动守则3减少吃的诱惑


  想吃的东西的时候,可以试着等10分钟再吃,或是先喝些温水再说,“停看听”能帮助我们解除即时的食欲,一旦有吃的欲望时,想办法找一些事情做,例如:看书、弹琴、写信或打电话给朋友……等,转移孩子的目标,能降低吃的机会。假如经过面包店通常会停下来买,就应改走另一条路,看不到就不会想吃了。


  SOS 行动守则4减少开冰箱的次数


  类似于用这种方法:逐次减少开冰箱或进出厨房的次数,例如在冰箱上贴一张便条纸,每开一次门就画一次记事号,一天下来看看孩子开了几次,爸妈可以帮忙设定赏罚标准,一旦次数减少,就给预防多一项奖励。

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