孩子肥胖要这样解决哦!(3)

发布: 2009-07-01 | 来源:网络转载 | 查看:



  SOS 行动守则9 常量体重及常照镜子


  每周至少要量一次体重,看看减重的成效如何,每天多照顾镜子,拿较瘦时所穿的衣服来试穿,给他一些减重的压力,提升正面的动力。


  SOS 行动守则10 多吃天然的食物


  每天一定要吃蔬菜、水果等天然食物,糙米、全麦食品等也要常吃,少吃加工制品,尤其是贡丸、锅贴、火锅料等,而且口味要力求清淡,不额外加盐、蕃茄酱、酱油等调味品。


  SOS 行动守则11 多喝水


  每天养成多喝水的好习惯,可以在孩子每天起床时,先空腹喝1杯水,睡觉前一小时也喝些水,其他则在餐与餐之间多喝水,至于果汁、含糖饮食料、碳酸饮料都要避免。


  SOS 行动守则12 饭事要刷牙


  养成饭后刷牙或漱口的好习惯,不但能减少蛀牙的机会,也会因为口中清爽的气味而不想再吃东西,对食欲的控制很有效。

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