准妈咪牢记孕前饮食6大原则

发布: 2009-07-01 | 来源:网络转载 | 查看:


  ●孕前饮食原则


  ◆【保证热能的充足供给】适当吃一些热量高的食物,以维持合理及稳定的体重。


  ◆【保证优质蛋白质的充足供给】男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质50?70克,保证受精卵的正常发育。


  ◆【保证脂肪的供给】脂肪是机体热能的主要来源,其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。


  ◆【补充足够的无机盐和微量元素】钙、铁、锌、铜等起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的作用。


  ◆【供给适量的维生素】维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。

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