推荐:7日清肠减肥食谱

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


  内分泌变化比较复杂的阶段,分泌黄体激素十分活跃,前期精力还算旺盛,但后期却容易产生疲劳。虽然这是减肥的缓慢期,但是就不能因此而松懈。由于胃口大增,因此选择低热量。为了避免水肿现象眼重,要减少对盐分的摄取。


  Day1。西红柿拌面


  减肥也需要摄取适量的主食,配上含有多种维生素的西红柿,满足身体需求!


  做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!


  Day2。红豆沙


  清甜美味的低热量甜点,吃多少都没关系!


  做法:红豆泡软后,加水熬到红豆完全熟烂,食用时加上桂花、蜂蜜拌匀!


  Day3。凉拌鸡肉丝


  瘦肉补充身体所需营养,既解肉馋,又不长胖!


  做法:将瘦鸡肉切丝用开水烫熟,捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀,加香油、醋、少许盐调味!


  Day4。瓜果荟萃


  营养均衡,新鲜爽口!


  做法:香蕉、苹果、火龙果洗净切丁,再加上生菜等蔬菜,加沙拉酱拌好就行!


  Day5。鸡蛋豆腐羹


  高蛋白营养,口感滑嫩,美味的减肥餐!


  做法:把鸡蛋制成鸡蛋羹后,与加热的豆花搅拌,最后加上菠萝和少许蜂蜜调味!


  Day6。冬瓜薏仁汤


  有效去除水肿,还能食补!


  做法:薏仁泡软后用骨汤熬薏仁,待薏仁熟透后,加入冬瓜煮开即可。出锅时,可加少许盐调味!


  Day7。山药红枣粥


  补气、补血,又兼具瘦身功效的美味粥!


  做法:将山药切块加入已经煮好的白米粥中,开锅后加入红糖、红枣熬10分钟!

 


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