33条轻松绝佳减肥妙方

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


  减肥本是枯燥且痛苦的事情,下面提供一些绝佳减肥妙方,这些点子将使你的减肥过程充满乐趣。

 

  晚餐后立即刷牙

 

  1、一星期可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。

 

  2、购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜内,打开后便会觉得乏味,就不会多吃。

 

  3、晚餐后立即刷牙,不吃任何食品。

 

  细嚼慢咽

 

  4、进食时尽量做到细嚼慢咽,享受食物的美味,可以减少食量,且增加进食时间。

 

  5、尽量吃鸡、鱼、牛腱肉来代替猪肉,这样吃既健康又不易发胖。

 

  6、当有人想勉强你吃什么的时候,要练习斩钉截铁地说:“我不爱吃这个”,千万不要不好意思。

 

  用小的餐盘和碗

 

  7、用小的餐盘和碗,会感觉吃得较满足。

 

  8、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食,呼的时候故意起动几回,一方面影响食欲,另一方面可延长进食的时间。

 

  9、身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物,像小黄瓜、红萝卜等作为零食随时取用。

  远离所谓的减肥食品

 

  10、找出一张自己身材最好看时的照片,经常拿出来看一看。

 

  11、偶然有一天由于一时兴起多吃了许多食物,也不必有挫折感,立刻回到正常饮食状态,因为偶然的一次失误,并不会破坏你的计划。

 

  12、要远离那些所谓的减肥食品:“减肥饮料”、“减肥巧克力”等,虽然它们比一般饮料和巧克力含热量低,但仍然是会发胖的零食。

 

  避免美食诱惑

 

  13、凡是会发胖的食品,绝对不要吃第二份。

 

  14、避免走过西点面包或陈列高热量的精致仪器的橱窗,以免诱惑无法抗拒。

 

  15、当你很想吃甜食的时候,就塞一片水果在口里,水果中的天然糖分也能解馋。

 

  多喝水

【上一篇:DIY三款春日享“瘦”茶饮 【下一篇:3星期急速饮食减肥法

美容护肤

服饰流行

健康咨询

视觉焦点

  • 美容9件小事 让你越变越美
    美容9件小事 让你越变越美
  • 6大原因让你越变越老
    6大原因让你越变越老
  • 四种肌肤的正确补水方法
    四种肌肤的正确补水方法
  • 夏季补水从空调房开始
    夏季补水从空调房开始