减肥黄金时间饭后30分

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


  导语:减肥并不一定能减掉体脂肪,而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始。原因何在?这30分钟又该做些什么,才能有效降低体脂肪?

 

  30分钟决定一切

 

 
小编推荐:漂亮女人每天必须做到的7件小事  10种蔬菜美容美白圣品

 

  大家都知道减肥的重要性,只不过一想到减肥马上就想到节食和运动,整天和卡路里斤斤计较,每周3次有氧运动。但是应酬的酒不能不喝,食欲也不是那么容易降低;每星期3次的运动,只要心生放弃,马上就复胖。

 

  减肥失败的三大理由就是:像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差。

 

  到底要如何才能不让脂肪上身?

 
小编推荐:酸奶DIY 想不美白都难哦  名模白歆惠内衣写真

 

  最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到,最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所(Cooper Aerobics)发表一项研究,发现在平常生活中有意识地活动身体的人,和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及体脂肪的程度几乎相同。美国梅友诊所也有同样的研究发现,日常生活的热量消耗比想像还多。

 

  日本福冈县小野村医院小野村健太郎医师表示,“早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作,多多少少会活动身体。问题就在晚餐,晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉,”针对这个现象,提出以下建议。

【上一篇:11招出乎意料的减肥方案 【下一篇:减肥黄金时间饭后30分

美容护肤

服饰流行

健康咨询

视觉焦点

  • 美容9件小事 让你越变越美
    美容9件小事 让你越变越美
  • 6大原因让你越变越老
    6大原因让你越变越老
  • 四种肌肤的正确补水方法
    四种肌肤的正确补水方法
  • 夏季补水从空调房开始
    夏季补水从空调房开始