有效减肥 一天健康饮食小方案

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


 
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  身材对每个女性而言,都是最为关注的事情,天生的美女几乎不多,也与后天的种种因素有很大的关系。肥胖是目前比较常见的问题,然而减肥的方法胜多,也有很多会带有负面的影响,很多专家也对此颇有研究,并认为要想成功减肥,就要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。当然早上起来的第一件事就是所有的准备工作做好,应该喝一杯白开(温)水,已达到清肠排毒的功效。另保证每天至少喝8杯(普通的杯子就行)白水...

 

  下面再来看看一天的健康饮食情况...

  早餐:豆浆+面包或者其他的一些点心

 

 


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