调节消化系统 恢复平坦小腹

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


    赶走肥肚腩,改善饮食、加强运动必不可少。下面介绍几个腹部减肥的小方法,通过改善消化系统来找回平坦小腹。

  调节消化通道

调节消化系统 恢复平坦小腹

  调节消化通道

  如果消化系统有问题,就很难拥有一个迷人的身材。但在现实生活中,每三个女人中就有一个人遭遇这方面的问题。解决的方法有两个:水和纤维。所有的纤维都是植物的,不能或很少受消化酶影响。它们存在于植物中可以溶解,或不能溶解。不能溶的存在于蔬菜与水果中,集中于植物的表层(如小麦糠)。纤维的优点之一在于由于水的作用便于消化。因此最好经常吃粗粮,水果和蔬菜。但是不要只吃面包、饼干或全麦面包干,因为这样会给肠造成负担。明智之举是逐步地将这些食物记上您的日常饮食单。

学会放松

调节消化系统 恢复平坦小腹

  良好的睡眠至关重要

  结肠十分敏感。压力和心理问题会对它造成直接影响。结肠会膨胀,充满了气体,人体就会感到胀鼓鼓的。一些放松的练习和那些可以缓解紧张的活动(比如运动,嗜好)有利于自我放松。当你感到烦躁时不妨试一试这个办法:深呼吸使腹部膨胀,然后轻轻吹气使腹部回到原来的状态。良好的睡眠至关重要,夜间结肠和所有器官一样得到休息,这样它才能更好的工作。

坚持规律地做操

调节消化系统 恢复平坦小腹

  坚持规律地做操

  体育运动有益于塑造一个扁平的小腹。首先是因为体育运动可缓解压力,强壮整个消化系统。针对腹部的最好的运动是网球,舞蹈,快速仰泳。您不喜欢做运动?那就每天步行30分钟,这对消化肌肉起到积极的作用。如果再加上每星期至少两次的体操,那就更好了。

可以经常做的两个练习

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