早春瘦身10种方法有效省钱

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


  女士们每年花在减肥及有关产品的金钱可不少,可最终却不一定能达到预期的效果。眼看春天将至,那些囤积在腰部腹部的赘肉可就再也遮不住了!怎么办?现在介绍的这十种运动,都是不必花大笔金钱去健美中心也可以做的锻练身体运动。既经济又瘦身,你还在等什么?

  上楼梯

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每星期上楼梯3—4次

  如果你每星期上楼梯3—4次,每次运动约30分钟,便可消耗400—500卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。

 步行

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每星期最低步行3次

  每星期最低限度3次,每次连续步行20分钟,并且摆动手臂及原地踏步。

 瑜珈

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每星期做3—4次瑜珈

  对初学者来说,这种古老的锻练身体方法,可能较为复杂及神秘,但如果适当练习,每星期做3—4次瑜珈,会对你的身体有莫大的好处,包括强健肌肉,增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。

跳舞

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跳舞也是减肥好方法

  跟着劲歌跳舞,手舞加上足蹈,每星期3—4次,也是减肥好方法,但记住应有充分的热身,以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够,动作不妨大一些。

 骑自行车

早春瘦身10种方法有效省钱

骑自行车让你的身体得到足够的锻练

  每星期3—4次,每次持续半小时,应令你的身体得到足够的锻练,并且平均每分钟消耗10卡的热量。


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