除便秘助消化迎迷人小腰

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


腰腹是最容易聚集脂肪的部位,稍不注意,很容易就会形成“水桶腰”。因此只要在日常生活中减少脂肪的摄取,多做一些轻度带氧的瘦腰运动,并配合高纤健康饮食,腹部减肥就能成功。

 

但虽说如此,现代人的生活节奏快,时常会因工作时间长,没有多余时间的理由而推说没有做运动的时间。其实做运动所费的时间可以不用太多,只要是在休闲或空余的时间里,做一些简单的动作,便可有效消减腹部多余的脂肪,亦同时强化腰背,更可改善便秘及帮助消化的功效。

 

 
小编推荐:女明星生孩子越多身材越火辣  男人爱上你的10种自然表现

 

简单的瑜珈动作可助你平坦小腹、瘦腰

 

瘦腰第一式:

 

仰躺床上,双手抱着膝盖,全身放松。将臀部往上提高,用手将双膝往胸前抱,腹部用力,静止数秒,可重复十次。

 
小编推荐:十大恶习让女人暗疮冒不停  金球20美谁是最美第一人

 

瘦腰第二式:

 

双手放在腰下位置然后直立。腰椎带动上半身向前弯低,直至身体与双脚成九十度角,面向前方,注意腰背要挺直及保持深长的呼吸,维持动作约十秒。接着收紧臀部肌肉,上半身向后弯底,颈部要放松,双手协助支撑身体的同时将臀部往前推,维持动作约十秒,重复动作八至十次。


美容护肤

服饰流行

健康咨询

视觉焦点

  • 美容9件小事 让你越变越美
    美容9件小事 让你越变越美
  • 6大原因让你越变越老
    6大原因让你越变越老
  • 四种肌肤的正确补水方法
    四种肌肤的正确补水方法
  • 夏季补水从空调房开始
    夏季补水从空调房开始