3个美腿方案打造细长美腿

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


导语:想拥有细长美腿,3大方案帮你忙!通过瘦腿运动,饮食美腿和使用美腿产品,帮你打造细长美腿。下面就来看看为你推荐的瘦腿运动,饮食美腿方法,和美腿产品吧!

 

大腿小腿粗的美眉们现在不用担心了,介绍三大瘦腿方案,帮你快速塑造细长美腿。

 

方案一:普拉提紧致腿部肌肉

 

 
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集瑜伽、太极和芭蕾于一体的普拉提,具有提升、紧致和塑身的神奇功效而越来越火热,练在腿上,还有紧致腿部肌肉、提升小腿高度的美妙功效。

 

身体平躺在垫子上,双臂放于体侧。先把一条腿向上举起,另一条伸直或者弯曲放在地上,腹部收紧,腰部贴紧地面。吸气的时候用向上举起的腿划圈,方向顺逆均可,呼气时则回到起点,并停止动作。这样一个方向做6~8次,然后换方向再做6~8次。

 

提示:过程中腿部环绕的幅度不要太大,并保持臀部、髋关节不动。

 

作用:这组动作锻炼了腿部肌肉,能让腿部保持优美的曲线,同时配合的呼吸能合理调节内脏功能,让动作更灵活和协调。

方案二:5种美腿食品经常吃

 

 
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