蔬果减肥打造修长美腿

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


  导语:女人的好身材从美腿开始,修练一双纤细美腿是女人不倦的追求。下面就用瘦腿美食和瘦腿运动来打造细长美腿吧!

 

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  多盐食物榜


  多盐食物如日式拉面,每碗盐份有6.7g,差不多是一日所需的摄取量;又如一个汉堡包是2.5g,一碗牛肉饭是3.8g。多吃这些美食,很易超标,少食为妙。


  A、米饭含盐量少,以白饭代替其它主食;


  B、吃面包不要涂黄油;


  C、汤底盐份较多,尽量少喝味儿浓的汤。


  多吃蔬果


  若盐份过多,我们可多吃含钾质的食物作为中和,因为钾的浓度高,能够吸收体内多余水份,减少腿部肥肿;含钾的食品多以蔬果为主:


  西瓜就有丰富的的钾,约1/8个西瓜含540mg的钾,西兰花每80g含424 mg,而且卡路里低,减肥效果十分好;


  菠菜也是含钾的食品,每80g便有600mg钾,而且含丰富的维生素E,兼具美容效果。


  如果问男人评价女人美丽的标准是“脸”?还是“身材”?更多的男人会回答是“身材”,然而女人身材的魅力主要来自一双修长而匀称的腿,所以修练一双美腿是女人不倦的追求。可是你知道吗?每天必须食入的盐份竟是美腿的敌人,摄入大于每日吸收10g的盐,就容易聚积多余的水份,使腿部肥肿。

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  A、三分钟晨操


  一边做早餐,一边忙里偷闲做做腿部运动:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向左右移 转,拉动脚部肌肉,兼有收臀效果,一举两得。


  B、上班轻松步

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