饮食+运动 打造诱人美腿

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


导语:应该说肌肉型的MM只是少数,但也决不能忽视。有不少的女性,并不是全身都肌肉发达,而是集中在某一部位,最突出的就是腿部,与上身存在很大的差异性。夏天的突然来临,让MM们对粗壮的小腿伤透了脑筋!今天就为你准备简单美腿小方法,是否有效?试试便知了!

 

1、维他命E——帮助去除水肿

 

 
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血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

 

配搭运动:平衡训练法,这是目前比较流行的说法,就是加强上身的锻炼,让上下协调,我个人认为这种方法有其可行之处,但并不一定行得通,因为实际上大多数腿肌发达的女孩子,她们宁愿维持现状,也不想让上身强壮得如下身。扯长补短,这得看补短之后的整体效果如何。

2、维他命B群——加速新陈代谢

 

维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

 

 
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