简单3步线条操 修炼美丽腿型

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


导读:初学者不必勉强自己,只要感受得到腿筋得到伸展即可。每天可练习5次,每次完成式停留约5秒钟。

 

修炼美丽腿型三步线条操

 

 
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1、右膝,左膝跪地,身体立直。双手胸前合掌。目视前方,保持自然呼吸。

 
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2、吸气,左膝抬起,并伸直。双手合掌向前推出。呼气,使大腿尽量与地面保持平行。

 
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3、双手扶地,右手放在右脚内侧,吸气,左手向上打开,与地面垂直,眼睛看着左手指尖,保持数秒。


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