简单小动作速瘦小腿 两周必见效

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


  如何瘦腿才能拥有修长美腿?看看网友瘦腿的经验谈吧,简单的瘦腿运动塑造修长美腿。下面我们就来看看网友瘦腿方法介绍瘦腿运动,教你如何瘦腿吧!

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  首先介绍一下我的身材概貌:身高164 体重105(早晨起床称重)原来小腿左34cm,右33cm,大腿48cm。经过半个月针对小腿的减肥,现在,左33cm,右32cm。


  现介绍一下我的小腿情况:五花肉型小腿。把小腿放平悬在空中的放松状态时,我的小腿肚像饿瘪的猫肚子,很软甚至还能摇摆,走起路来小腿还是挺硬的。

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  现在介绍我的减小腿的方法,很简单就是提踵加拉伸小腿。具体如下:每天晚上吃过饭后,站在平地上立,双脚分开与肩同宽,脚尖稍稍外展(有利于维持平衡),吸气提脚跟到最高处,同时尽可能收小腹和夹紧屁股,腰部背部用力,尽可能使上身挺拔,头顶有向上顶的感觉,屏住呼吸心理模数到10,然后脚跟落下,重复此动作。


  每天做20-30分钟。结束后,把前脚掌站在高5,6厘米左右的平台上,后脚跟尽力下压,身体直立微微前倾(有利于保持平衡),干到小腿肚被尽力拉伸。如可承受可延长提踵的时间及增加平台的高度,会更有效。


  终结成果:经过实施半个月针对小腿的如上减肥方法,现在,左33cm,右32cm。


  我会继续坚持的,并会每周发布最新成果,我的目标是30cm的小腿。


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