28个日常好习惯 坚持就会瘦

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


 导读:脑子里时刻有根减肥的弦,是一件很累的事,但如果成为习惯,就变成了轻松的事。

 


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每周测一次腰围,控制腰臀比在0.8以内

  1. 体测。每周测一次腰围,控制腰臀比在0.8以内。每天定时量体重,每天体重波动在0.5~1 公斤属正常,但如果一周内,体重平均增加1公斤,就要尽早下手控制饮食和增加运动量了。

 

  2. 记录。从今天开始详细记录每天的饮食状况。

 

  3. 清理冰箱和食品柜。将薯片、饼干、加糖饮料、冰激凌、熟食……清理出冰箱和食品柜,换上酸奶、苹果、苦瓜、芹菜……

 

  4. 纤体。每天沐浴后使用纤体产品,及时发现和消灭脂肪团!

 


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