注意:不同腿型MM的瘦腿之道

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


  导语:夏季到了,秀秀你的美腿吧!你还在为你的大象腿发愁吗?不用怕,小编为你准备了瘦腿大餐,快来试试吧!

 

  大腿局部减瘦,拒绝笨重“象腿”

 

 
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  作为“减肥老大难”的大腿赘肉是最令人头痛的问题,或许你的小腿还算纤细。可是却仍难逃“大腿粗壮”的结局。一般来说,大腿过粗的形成原因跟小腿略有不同,不会是因为长时间站立或循环不良的浮肿所致,而是由于久坐不动囤积成脂肪或运动过后不当的休息方法产生的赘肉。此时最佳的解决方法是将大而全的多种运动结合起来。

 

  前4-6周:

 

  热身目标:打散肌肉、脂肪团

 

  预备要领:通过对腿部进行拧拖把式的按摩将腿部赘肉唤醒。

  秘诀:

 

 
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  A大腿正面的按摩方向由下至上从膝盖上部开始,将大拇指与食指分开,左右手虎口向上,呈一上一下位置,将腿部边缘的赘肉往中间“拧”,有如拧拖把一样。左右边各做20下。

 

  B大腿背面的按摩方法与正面相同,但要注意的是,双手的虎口朝下,或者请他人帮忙完成。

 

  前1-3周:

 

  热身目标:发热发汗,燃烧多余脂肪

 


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