夏日瘦身法 6招练成骨感美腿

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


酷夏离我们是越来越近了,你还为腿上的赘肉发愁吗?还有时尚的裙子和身材不搭配而困扰吗?爱丽女性网教你几招瘦腿方法。

 

 

1、游泳

 

游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动,其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全;不会因运动量大而给膝部造成损伤。

 

2、坚持做膝部运动

 

白领女士可利用工间时间作屈膝运动,如下蹲运动,双腿并拢蹲下,起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体,每次连续蹲30次,每天坚持做3次。

 

3、经常按摩或拍打膝部

 

力度要适当,坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环,有效减少脂肪的堆积。

 

 

4、多参加活动膝部的运动

 

如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等,并在运动过程中有意加力,使膝部聚积的脂肪加速消耗,最后使膝部周围的赘肉变得结实。

 

5、有条件的女士不妨每天爬山登高

 

循序渐进,由每天十几分钟增加到几十分钟,增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力,让整条腿蹬直。

 

6、变换姿势跳绳

 

跳绳不受天气、时间、环境的限制;随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势,不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。

 


美容护肤

服饰流行

健康咨询

视觉焦点

  • 美容9件小事 让你越变越美
    美容9件小事 让你越变越美
  • 6大原因让你越变越老
    6大原因让你越变越老
  • 四种肌肤的正确补水方法
    四种肌肤的正确补水方法
  • 夏季补水从空调房开始
    夏季补水从空调房开始