每天只需二十分钟 大腿轻松变苗条

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


  导语:锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

 

 
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  要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。

 
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  此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动。

 
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  运动的剧烈程度须保持在低至中等水平,充其量只可达到最高限度的60%。

 
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