跳绳腿变粗 如何消除萝卜腿?

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


  网友瘦腿时总有这个疑问:跳绳会让腿粗吗?应该怎样补救?长期跳绳让你腿部肌肉紧实,从而出现萝卜腿。想让萝卜腿变小,应该做一些伸展或者耐力的瘦腿运动。下面通过一问一答的方式解答网友瘦腿疑问,教你做什么瘦腿运动能消除萝卜腿。

 

  问:最近尝试跳绳减肥,小腿肌肉立刻变得结实,视觉上还有变粗的感觉,请问有什么方法可以减肥,又能补救小腿变粗?

 

  答:小腿后面有比目鱼肌、腓肠肌这两条大肌肉,跳绳时,由于垫脚尖、脚跟离地,这两条大肌肉就会收缩,久而久之,小腿肌肉就会变得明显,出现俗称的萝卜腿。

 

  要让萝卜腿变小,可以反过来,试着用脚跟着地、脚尖翘起来走路,每天走个3到5分钟,伸展比目鱼肌跟腓肠肌,腿部线条也会跟着变漂亮。

 

  弓箭步则是另一个可以改善腿粗的方法,原理相同,都是拉长小腿肚肌肉。你也可以试着用脚尖爬楼梯,同时让脚跟下压,感觉到小腿肚肌肉伸展,但切记要扶好,可别跌下楼梯了。

 

  想消耗热量却又不想小腿长出大萝卜,可以考虑慢跑或健走,这类肌耐力训练比较不会让小腿肚肌肉变肥厚,相反地,短跑这类肌威力训练就很容易导致小腿变粗。

 

  另外,要提醒的是,会不会长出萝卜腿,除了运动,基因也有影响。有些人相较之下就比较天生丽质,小腿比较不容易变粗,若你在意小腿粗细,可以考虑换个运动来做。


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