如何美化你的修长美腿

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


  简单的瘦腿运动能帮你修饰腿部曲线,塑造修长美腿。下面就来教你2个瘦腿运动,教你如何美化腿部曲线,拥有修长美腿。

 

  瘦身操不需要你节食,也不需要大量的运动,就可以达到瘦身、美体的目的。关键是形体塑身操不仅可以瘦身,还可以矫正O型腿,美化腿部线条。让你的腿更完美!

 

  练习一:腿部力量练习

 

  预备:坐姿,两手背后支撑,两腿屈膝。两脚平放,稍分开

 

  动作:

 

  1 、用手脚支撑,提臀上挺成“桥”状。

 

  2 、提起脚跟。

 

  3 、鞋跟与脚跟一起上提,身体回落悬空。

 

  4、保持3的动作姿势。

 

  5、放下鞋跟。

 

  6、恢复成预备姿势。反复做,以增强腿部肌肉力量。

  练习二:小腿肌肉练习

 

  预备:上体坐直,两腿屈膝前伸,两手平放膝上。

 

  动作:

 

  1 、两手慢慢放于体侧地上。

 

  2 、上体后倒成半仰卧。

 

  3 、双腿上举,脚与拖鞋保持穿着状态。

 

  4 、两腿继续上举成身体倒立状态,身体重心落在肩上,两腿尽可能伸直,两脚穿紧拖鞋。

 

  5、保持第4的姿势。

 

  6、腿放下成预备姿势。反复做,以锻炼小腿肌。


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