超简单2招 快速除去萝卜腿

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


  导语:通常萝卜腿的形成,在于长期做跳跃或踮脚尖的动作,使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大,爱美女性若想要消除扰人的萝卜腿,一些简单的腿部保养基本运动,有空要常常做哦。

 

  1. 肌肉型萝卜保养  

 

 
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  步骤一:坐在地,脚伸直

 

  步骤二:先将一脚抬起,膝盖不可弯

 

  步骤三:到极限维持10秒后放下 

 

  步骤四:每天晚上洗澡后,两脚轮流各做20次 

 

  类型分析:主要出现在常跑步、运动的人身上,因长期运动所以非常结实,也最明显。  

  2. 水肿型萝卜腿  

 

 
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  步骤一: 双脚伸直坐在地 

 

  步骤二: 左脚抬起,左 手 抓住小腿肚部位帮助支撑 

 

  步骤三: 左脚膝盖不可弯曲,脚尖部位以”向前、向后”的姿势维持15秒后换脚 

 

  步骤四: 每天晚上洗澡后,两脚左右轮流做20次 

 

  类型分析:主要出现在新陈代谢比较慢,腿部循环不良者身上,可能因为长期站着、药物影响等影响,使得双腿浮肿或是出现静脉曲张的现象。  


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