全身按摩操 想瘦哪就瘦哪

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


春季已到,让很多MM又爱又恨的夏季也会转眼到来。还在为你没有减掉的赘肉愁眉不展么?不想再做沙发土豆?快来学习简易5组瘦身运动,瘦颈,瘦手臂、瘦腿、收腹,一次搞定,助你一臂之力赶在夏天来临之前健康恢复窈窕曲线。你也可以成为想露就露的夏美人!

 

1:颈部:

 

1-1:用指腹由肩部两侧向锁骨处用力按摩,再顺锁骨按摩至腋下部位。重复此动作30次。

 

1-2:左手手掌放在耳朵下方,头部慢慢向左侧倾斜,同时左手用力按压,维持10秒。重复此动作30次再换右侧。

 

1-3:用指腹由耳朵下方分别向肩膀及锁骨部位按摩,重复30次再换另一侧。

 

2:手臂:

 

2-1:右手手掌握住左手手腕并用向腋下部位按摩,同时左手向上笔直抬起。重复此动作30次再换右手。

 

2-2:重点按捏肘部至腋下部位,注意手臂不能弯曲,重复此动作30次。

 

2-3:用指腹加大力度按压,同时尽量弯曲手臂,重复此动作30次。

 

3:腹:

 

3-1:两手放在腹部,然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩,重复此动作30次。

 

3-2:由胸骨下方部位沿着肋骨向两侧按摩,重复此动作30次。

 

3-3:两手指腹用力向大腿根部按摩,重复此动作30次。

 

4:小腿肚:

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