大忙人专属的快速瘦身运动

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


想要减肥,但是工作太多让你没时间运动?没时间控制饮食?只要照着以下做做健身运动,一样快速瘦!

 

大忙人做什么运动?

 

真的忙到没时间运动?小心肌肉不断衰退,造成基础代谢率下降,很容易一下子就让你胖得离谱!

 

其实趁着中午休息时间的30分钟,可以做好多运动,下面就有一些善用时间的诀窍和超强肌肉锻炼处方要介绍给你喔!


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大忙人的专属曲线雕塑运动

 

下面这6个锻炼肌肉的动作,不论在何时、何地都可以进行,你可以趁中午休息时间,或开会的空档,到茶水间或空的会议室就可以做啰!不一定要1次做完6个动作,没时间时,也可以拆开来做喔!

 

有些动作需要哑铃,你如果嫌麻烦,就用2个装满水的宝特瓶罐代替也可以。

 

Before You Begin!

 

下面这套处方每周做2次,每个动作做8-15次为1组,刚开始每次做1组。如果练习久了,你发现做完这套处方竟然都没流汗,肌肉也不感到累或酸,就可以增加运动组数,每次做2-3组,1周做3次。


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