教你甜蜜蜜的情侣减肥操

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


教你一套情侣家庭健身法!新鲜又有趣!经常做,保证你们的浓情蜜意持续一万年!

 

纤身塑身 甜蜜蜜情侣减肥操
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情侣减肥操

 

这套瘦身苗条身材锻炼法,不仅使你的身材苗条起来,而且有助于改善体脂成分。

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双人拉力绳练习

 

1、背部 用力拉弹力绳训练背部

 

初学者可选用阻力较轻小的弹力绳,熟练者则选用阻力较大的弹力绳。男用两手紧握弹力绳中部,女紧握弹力绳两端把手。起姿是举手姿势,使劲将弹力绳往下拉。

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2、腿部 手握哑铃作弓箭步

 

初学者两手各握一只5——7公斤重的哑铃,熟练者使用的哑铃重量可增至8公斤以上。先向前迈弓箭步,上身下沉,然后重新站起向上挺举。


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