4种瘦臂运动 纤纤细臂这样练

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


瘦臂方法很多,这样可以有效瘦臂,四种瘦臂运动,一种有效瘦臂方法让你拥有纤纤细臂。想自己也有纤纤细臂的MM快来看看,它让你拥有纤纤细臂哦。

 

这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,做超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷!

 

四种瘦臂运动 纤纤细臂这样练

◆第一种瘦手臂妙方:

 

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。

 

2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做。

四种瘦臂运动 纤纤细臂这样练

◆第二种瘦手臂妙方:

 

将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

 

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了。

四种瘦臂运动 纤纤细臂这样练

◆第三种瘦手臂妙方:

 

1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

 

2.双手画圆,向外画圆20次。3.再向内画圆20次。


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