舞蹈操让你开开心心减肥

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:



小编推荐:李钰生前性感艳照   活力俏丽女孩儿缤纷春日裙装攻略

 

跳舞是随兴快乐的,而且还能让你的体态变得更美哦~现在的女生除了减肥之外最想做的就是保持身材了!舞蹈老师教我们,利用小小的一条弹力带(或者任意一条带有弹力的绳子)针对想要凋塑的部位做肌力训练,然后只要做到正确和持之以恒,短短的一个月你就能看到很明显的效果了哦~!

掰掰蝴蝶袖
小编推荐:80后男生娶妻的20条基本标准  十大身材最棒的华人女星

 

掰掰蝴蝶袖

 

Step1:

 

双手各持弹力带一端,站直后左脚踩住弹力带中间,让双手合掌交握,下手臂跟地面保持平行。


小编推荐:超省钱鸡蛋美白靓颜祛斑法  人体艺术模特汤加丽写真集

 

Step2:

 

吐气后双手往上举到下巴处,停留4拍,做的时候手肘一定要夹紧胸口,不然会训练到三头肌,看起来反而会变壮硕,做8~10次后,再换脚一样做8~10次。

修饰腰内肉


美容护肤

服饰流行

健康咨询

视觉焦点

  • 美容9件小事 让你越变越美
    美容9件小事 让你越变越美
  • 6大原因让你越变越老
    6大原因让你越变越老
  • 四种肌肤的正确补水方法
    四种肌肤的正确补水方法
  • 夏季补水从空调房开始
    夏季补水从空调房开始