九种无成本简单瘦身法

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


减肥瘦身并不是必须要减肥产品、好的条件才可以,日常生活中有很多地方简单易行经济的瘦身方法,这里总结出九点出来,选择自己感兴趣的现在就开始实施吧。

 

 
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对于减肥瘦身,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的瘦身方法,快来看看吧!

 

原地跑

 

见效点:紧实大腿肌肉

 

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。跑步的正确姿势

 

上楼梯

 

见效点:小腿、大腿、臀

 

每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

 

瘦身实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

 

Step1 将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

 

Step2 身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。

 

说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。

 

Step3

 

重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留

 

Step4 数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。

 

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