沙发减肥操 简单又见效

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


经过整个冬天的脂肪囤积,这眼看就春天到了,爱美的MM们纷纷要开始换装了。那么要怎么减掉那些肉肉呢?这里为你示范“沙发操”,MM们在家也能轻松减肥,甩掉冬天肥胖的后遗症。 

 


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1 转腰

 

动作重点:坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做。

 

伸展部位:左右侧腰部肌肉。

 


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2 侧腰

 

动作重点:靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次。

 

伸展部位:左右侧腰。

 


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3 提臀缩腹

 

动作重点:一样坐沙发前沿,双手扶着沙发手把,双脚并拢屈膝向上抬起,每抬1次停2秒再放下,来回10次。


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