女人须知的六个美体动作

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


现代都市生活紧张繁忙,人们往往忽视了自己身体出现的不适,现在教你六个健康美体动作,经常练习,让你身体倍感舒适。

 

女人须知的六个美体动作
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双腿背部伸展

 

这个动作对韧带的柔韧性有很高的要求,但是锻炼的重点并不是腿部后侧的韧带,而是整个身体的血液循环系统,它能够增强脊柱的血液输送,滋养从脊椎延伸出来的神经网络。在按摩心脏的同时,调整脑下腺,使大脑得到滋养。

 

以坐姿开始,双腿伸直,身体前俯,双手相握放在脚后跟,同时脚后跟尽量向前伸,让头部、脖子和脊柱尽量在同一条直线上,眼睛向前看。保持5个呼吸。如果你不够柔韧,可以稍微弯曲膝盖,手指够到脚尖即可。

 

 

女人须知的六个美体动作
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犁式

 

这个姿势艰难地把血液和能量带进头部,并让这种能量帮助大脑和精神达到更高状态。它可以促进整个身体的血液循环,使大量带氧的新鲜血液流进大脑,从而使大脑获得更多养分。


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