瘦臀健美操 瘦臀就那么简单

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


如果你不是天生丽质,但又非常希望拥有完美臀型,那不妨加入我们的运动美臀的行列,做一套行之有效的美臀操。

 

瘦臀健美操 瘦臀就那么简单
小编推荐性感可爱的八位圆脸女星  女人苗条必吃9种瘦身食物

 

一、单腿下蹲:左腿直立,右腿直伸;两臂侧平举,左腿弯曲并尽量下蹲,然后再站直。此动作至少完成两组,每组8次(以下每个动作均完成两组)。

 

二、双膝跪地:前臂支撑于地而且交叉。将额头平放在手上,使背部与地面保持平行。抬起一脚用力上举,直到膝部与臀部为一条直线,且大腿与地面保持平行;然后换下该腿。换腿再做。

 

三、下蹲:两腿分立,稍宽于肩。两脚外展,双臂相交平举下蹲,直到大腿与地面平行。站立及下蹲时尽量收臀。

瘦臀健美操 瘦臀就那么简单
小编推荐:14位身材超级性感美艳的美女明星  七种女人,男人会珍惜一辈子

 

四、前跨步:单腿向前跨步。双膝弯曲,前跨大腿与地面平行,小腿直于地面。后腿弯曲角度大于90度。前腿收回,并拢站立时尽量收臀。换腿做。

 


美容护肤

服饰流行

健康咨询

视觉焦点

  • 美容9件小事 让你越变越美
    美容9件小事 让你越变越美
  • 6大原因让你越变越老
    6大原因让你越变越老
  • 四种肌肤的正确补水方法
    四种肌肤的正确补水方法
  • 夏季补水从空调房开始
    夏季补水从空调房开始