甩油舞功、跳森巴瘦大腿小腹

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


 

1.抬腿前踢 左手向左伸直,弯右手挺胸缩小腹,抬左腿前踢

 

2.缩回左腿 将左腿缩回,手部动作维持不变

 

3.加滑轮步 左腿向左侧踢再加滑轮步,一次做16下后,换右边进行同样步骤

“国标舞女王”封号的刘真教大家年后甩肉,她长期学舞,从来没有被肥胖困扰过,在过年这样容易大吃大喝的日子,她最爱吃牛轧糖、香肠和腊肠,虽然都是高热量食物,但她一定秉持吃完就运动的原则,她说:“我不会不吃或刻意节食伤身体,会吃得适量,而且吃完一定要跳舞消耗热量。”

 

捷舞森巴瘦身

 

她之前推出《舞蹈瘦身全纪录》教学DVD,为教大家过年瘦身,示范其中2招森巴和捷舞,她跳森巴时,先站直然后将屁股往前推,接着缩小腹,然后随音乐频率震动,她说:“这招是用来瘦小腹,1次做50下,但频率要快,而且又可以提臀。”

 

第2套捷舞比较困难,但可以瘦小腹和大腿,左右各5个步骤,2腿分别前踢侧踢再加滑轮步,1次做16下,过程十分耗体力,她示范完后香汗淋漓,边喘气边说:“这动作算激烈,最好饭前40分钟和饭后1小时半都不要做。”因工作忙,外婆年纪大身体又不好无法做菜,近几年很少再回老家,但每年都换她展现孝心,包2万元红包给外婆,她说:“外婆会看我在电视上的演出,新年新希望就是祝福她老人家身体健康、平安。”


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