上班坐公交也可以疯狂瘦身

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


导语:在繁忙的都市生活中,有时很难抽出大块时间去健身房。快生活中如何见缝插针巧健身?这可难不倒我们,其实每天上下班要在公交车上耗费相当长的时间。只要动动脑筋,公交车可以成为一个非常棒的“健身房”,车厢内各种“器材”随你所用。

 

 
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挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多,可以有效地利用车上的东西。

 
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臀部锻炼:等车时,两腿分开与肩同宽,脚尖呈外八字同时收紧臀部肌肉。

 
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上臂锻炼:两手抓紧车上横着的扶手,两肘关节内收夹紧,臂部发力,带动身体向上,但保持脚不离地面。


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