不用花钱 也能让你轻松减肥

发布: 2009-06-19 | 来源:网络转载 | 查看:


晨操

 

晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。

 

上楼梯

 

每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

 

原地跑

 

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

 

步行

 

饭后45分钟左右,以每小时4。8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。

瑜珈

 

来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

 

跳舞

 

轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

 

跳绳

 

只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

 

盐疗

 

用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。

 

喝水

 

众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。


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